Dorosły człowiek przesypia 1/3 życia, niemowlę 2/3. Nie jest to jednak czas stracony. Sen, choć przez wielu traktowany jako czynność bezproduktywna, ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Przynosi ulgę w chorobie, pomaga zachować zdrowy wygląd, zregenerować mięśnie i kości, wpływa zbawiennie na układ nerwowy.
Sposoby na dobry sen:
Niezależnie od indywidualnych preferencji, aby dobrze się wysypiać, każdy musi zadbać o higienę snu, czyli przestrzegać zasad poprawiających jego jakość. Powinny zadbać o nią szczególnie osoby, które mają problemy z zaśnięciem lub z nieprzesypianiem nocy i budzą się zmęczone.
Podstawową zasadą higieny snu jest przestrzeganie godzin kładzenia się spać i wstawania. Niezależnie od tego, czy jakość snu w ciągu nocy była dobra czy zła, należy zawsze wstać o tej samej porze. Dzięki temu nie zaburzymy biologicznego zegara.
A jeśli mowa o śnie, to proponuję samodzielnie wykonać tzw „łapacz snów” – amulet niektórych plemion Indian, który podobno pomaga dobrze się wyspać 😉.
Jak zrobić piórko do łapacza snów bądź makramy?
Z czego najlepiej wykonać piórko?
Z czego jeszcze można zrobić piórko, gdy nie mamy sznurka makrama?
Prace naszych świetliczaków:
Jak można samemu wykonać „łapacz snów”?
Jak utrwalić piórka?
Najlepiej zrobić krochmal w płynie. Ułatwia prasowanie makram i nitek. Wyprasowany projekt makram poprawia wygląd włókien i usztywnia wyroby.
Paulina Jakimowicz